Фитнес
Quick Home Training
16 сентября 2012 - - 17 - 2946

Привет, представь, что ты тренируешься 3 раза в неделю (1 группа мышц 1 раз в неделю) допустим бицепс в понедельник. У тебя дома есть штанга и гантель

Дневной сон...
16 сентября 2012 - - 25 - 2951

Поделитесь Своим мнением насчет того, кто спит днем и как дневной сон действует на организм...

Бодибилдинг
Креатин; Какие фирмы делают качественный продукт ?
16 сентября 2012 - - 42 - 3155

в инете пишут, что для набора массы лучше всего принимать креатин с загрузочной фазой : примерно 1 неделя по 20г в 4 приёма, потом 4-6 недель по 10г,

Возможно ли по этой программе набрать массу
15 сентября 2012 - - 5 - 2699

ПонедельникЖим лежа 5х5Жим лежа в верх головой 5.5Разводка гантелей 4х8БицепсСгибания рук с грифом 4х10Сгибания рук с Z-грифом 4-10СредаПрисяд 5х5Жим

Пауэрлифтинг
Дайте совет.
16 сентября 2012 - - 2 - 9890

Парни недавно книжку прочитал,там автор пишет что реально набрать 3-4 кг хардгейнеру.Вроде все правильно написал,но не знаю ему верить или нет,Если мо

Рецепты
16 сентября 2012 - - 7 - 2457

Напишите рецептик вашего любимого блюда во время сушки? Плиз))))

Год занятий БОДИФЛЕКСОМ!

2 мая 2012 -
эту тему создаю к юбилею своих занятий БФ!
31.07.2009 15.08.2010 Разница
Обхват груди 106 87 -19
Охват по гр 89,5 74 -15,5
Объем талии 92 68 -24
Объем живота 106 85 -21
Обхват бедер 104 91 -13
Обхват бедра 57,5 48,5 -9
Обхват икры 37,5 29 -8,5
Обхват предплечья 31 28 -3
Обхват запястья 16 15 -1
объем ягодиц 104 91,5 -12,5
обхват шеи 37 34 -3
-129,5
ОГО! Минус 129,5 см в объемах и минус 23 кг в весе за год!!!
Ну вот и появилось у меня время в отпуске для того, чтобы написать вновь в этот раздел замечательного сайта...а поводом к новой статье послужил мой юбилей занятий бодифлексом и пребывания на сайте... Да, да целый год пролетел. как один день!! Год, который изменил меня до неузнаваемости, привнес в мою жизнь новые идеи, новых друзей, поменял мое мировоззрение...
Я очень хочу поделиться своими успехами со всеми, кто стоит в самом начале пути в страну стройности и предостеречь их от ошибок...
Итак, с 31 июля 2009 года стала я регулярно заниматься бодифлексом, начиталась о нем статей в интернете, насмотрелась видео и Грир Ч. , и с Мариной Корпан и сочла, что такая гимнастика вполне для меня...
Кто видел видео с осоновополагательницей бодифлекса Грир Чайлдерс, тот поймет, как забавно смотрятся ее дыхательные упражнения, и как пробивает на смех, когда смотришь упражнения "Морда льва" и "Гримасса"...Преодолев комплекс показаться смешной. я приступила к занятиям...Так и получилось сперва, что близкие мои не могли сдерживать хихикание, глядя на меня, усиленно пыхающую и корчащую юморные такие рожицы..Но я смогла устоять против этих эмоций родственников и стала еше сильнее...Как становишься сильнее от всего, что тебя не убивает..
Конечно, я стала менять свои привычки в питании. исключив приемы прищи после 18-00, сладкое, жирное, хлеб...Подсчитывала свой суточный рацион, взвешивала продукты на купленных кухонных весах, регулялно взвешивалась сама..
Результаты не заставили себя долго ждать... Мои объемы уменьшились значительно уже после трех недель регулярных занятий...Причем заценили это мои коллеги по работе, которые просто выпали в осадок, приехав в гости...Ведь еще три недели назад я была толстушечкой, а тут девушка с претензией на стройность...Надо ли говорить, как вдохновили меня эти шокированные сослуживцы...Мой триумф продолжился ,как только я вышла на работу из отпуска..Опять в мою сторону посыпалось куча комплементов и восторгов.. ООО... я долго еще была темой для обсуждения у своих коллег..
Ну как тут не постройнеешь! я находилась в состоянии парения-эйфории, и все давалось легко... Легко ускользали килограммы, легко исчезали сантиметры объемов..С 85 кг в начале своего пути я в итоге уже к концу ноября была 58 кг..ачался Великий Пост, я решила его соблюдать и вес еще полез вниз... тут мне уже самой стало страшно...Кости уже торчали до неприличия..Но Пост таки я выдержала..Правда и с месячными проблемы начались..Исчезли они, родимые...
И все -таки см и кг не самоцель для меня...Главное- хорошее самочувствие, здоровье и симпатичность прежде всего самой себе...Я стала питаться более расширенно, в смысле обогащения рациона...Сладости появились в моем рационе- правильные сладости- сухофрукты, горький шоколад, зефир, мармелад...
В конце весны-начале мая я еще нервничала по поводу роста веса более 60 кг,устраивала по паре разгрузочных дней на неделе, но сейчас поняла, что зря...
И сейчас, при весе 62 килограмма я нравлюсь себе, ощущаю себя молодой, задорной, боддрой и энергичной...
Бодифлекс со мной ежедневно... я практикую его в рядах своих сослуживцев, а с сентября планирую его пропагандировать на платной основе в фитнес зале...
И, конечно, очень благодарна я этому сайту , где нашла много новых друзей, много удобных инструментов, чтобы постянно отслеживать свой рацион, физ. нагрузки....Я впервые ежедневно веду дневнички... это мне так понравилось, что стало неотъемлемой частю жизни..
Рейтинг: 0 Голосов: 0 856 просмотров
Комментарии (25)
Фотогалерея
#61 (0)
0 2
#93 (0)
0 0
#29 (0)
0 17
#68 (0)
0 3
#1 (0)
0 33
#36 (0)
0 53
#43 (0)
0 8
Культуризм
Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!
16 сентября 2012 - - 14 - 3535

Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!

Теряется ли сила после секса? Давайте порассуждаем?
16 сентября 2012 - - 23 - 2489

Думаю только первые 4 часа.

Тренажеры
Группа DELETED?????!!!!!!
16 сентября 2012 - - 11 - 1849

Вхожу в новости и пишут, что группа удалена.

Юмор)
15 сентября 2012 - - 151 - 2041

Падает самолет. Командир видит, все уже, пи##ец. Зовет стюардессу: - Все, - говорит, надежды никакой, пойди, успокой пассажиров, чтобы умирать легче б

Спортивное Питание
Народ а с чем вы смешиваете творог, чтобы сбить его неприятный вкус?
16 сентября 2012 - - 33 - 2232

Никак не переношу творог, пробовал смешивать со сметаной, какао, изюмом, курагой, все равно противно есть

Кто тренеровался по программе "СУПЕР СЕТ"?
16 сентября 2012 - - 2 - 1806

Кто тренеровалься по программе "СУПЕР СЕТ" Прошу написать: помогает ли,какой результат и т.д????И еще какие еще есть фишки кроме супесета?

Силовые Упражнения
выход на две?
16 сентября 2012 - - 12 - 1941

подскажите, как научиться делать выход на две?

Насчёт пресса!
16 сентября 2012 - - 8 - 1942

Мне друг сказал что если на турнике поднимать ноги вверх, то пресс качается быстрее, лучше. Это правда?? Или лучше его лёжа качать??