Фитнес
Quick Home Training
16 сентября 2012 - - 17 - 2779

Привет, представь, что ты тренируешься 3 раза в неделю (1 группа мышц 1 раз в неделю) допустим бицепс в понедельник. У тебя дома есть штанга и гантель

Дневной сон...
16 сентября 2012 - - 25 - 2833

Поделитесь Своим мнением насчет того, кто спит днем и как дневной сон действует на организм...

Бодибилдинг
Креатин; Какие фирмы делают качественный продукт ?
16 сентября 2012 - - 42 - 2984

в инете пишут, что для набора массы лучше всего принимать креатин с загрузочной фазой : примерно 1 неделя по 20г в 4 приёма, потом 4-6 недель по 10г,

Возможно ли по этой программе набрать массу
15 сентября 2012 - - 5 - 2586

ПонедельникЖим лежа 5х5Жим лежа в верх головой 5.5Разводка гантелей 4х8БицепсСгибания рук с грифом 4х10Сгибания рук с Z-грифом 4-10СредаПрисяд 5х5Жим

Пауэрлифтинг
Дайте совет.
16 сентября 2012 - - 2 - 9739

Парни недавно книжку прочитал,там автор пишет что реально набрать 3-4 кг хардгейнеру.Вроде все правильно написал,но не знаю ему верить или нет,Если мо

Рецепты
16 сентября 2012 - - 7 - 2367

Напишите рецептик вашего любимого блюда во время сушки? Плиз))))

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

5 августа 2012 -
Спешу предложить несколько приемов «экстренной реабилитации» фигуры. Моему телу они не только после зимней спячки помогают прийти в себя, но и даже после родов спасли мои и без того склонные к полноте формы от незавидной участи. Так что, все это многократно проверено – ДЕЙСТВУЕТ! Ну а для закрепления результатов и пребывания в прекрасной форме в любое время года, я бы посоветовала тебе некоторым из предложенных советов следовать как жизненным правилам.

Для начала несколько общих рекомендаций или, скорее, правил, которые ускорят наступление ожидаемого результата:

Не стремись к мгновенной потере веса с помощью голодовки.
Эффект будет радовать тебя только сначала. Голодать вечно ты не сможешь, а вот организм сразу же после шоковой терапии постарается вернуть утраченное и запастись впрок - вдруг тебе снова взбредет в голову морить его голодом.

Пробуй кушать часто, но понемножку.
Раз 5 в день – идеально. Но это не значит, что все 5 раз ты должна съедать порцию жареной картошки с мясом. Ну а если кушать часто неудобно, в перерывах между приемами пищи, когда хочется пожевать, съедай яблоко, выпивай стакан воды или зеленого чая.

Старайся пережевывать пищу дольше и тщательнее.
Во-первых, достигается эффект «психологического обмана»: Будет казаться, что кушала долго и много. А во-вторых, так пища усваивается намного лучше.

70% суточного рациона ты должна употребить в первой половине дня, чтобы успеть потратить приобретенные калории.

Употребляй меньше соли.
Она удерживает лишнюю жидкость в организме. Тебе ведь кроме лишнего жирка не нужны еще и отеки? Подсаливай пищу уже после приготовления. Или взамен соли попробуй добавлять соевый соус в некоторые блюда.

Сведи к минимуму «пустую пищу» и бесполезные калории – сахар, конфетки, чипсы, пирожные, мучное, лимонады и другие газированные напитки. Нет лучших друзей целлюлита, чем газированные напитки и коктейли!

Добавь зелени!
Зимой свежая настоящая зелень на вес золота, но с приходом весны обогатиться этим сокровищем становится проще. Зелень не только улучшает пищеварение, она еще и незаменимый источник витаминов, так необходимых организму. Постоянное употребление «зеленого золота» в пищу преобразит твою кожу лучше всякого косметолога!

Кушай меньше остренького, аккуратнее с алкоголем.
Говорят, что специи и горячительные напитки ускоряют расщепление пищи, но вместе с тем, не секрет, что эти же «помощники» еазжигают аппетит!

Чем больше в твоем рационе будет овощей и фруктов, тем лучше.
Они объемны и малокалорийны. Постарайся вообще «облегчить» свой рацион, заменив зимние жирненькие блюда на весенние салатики, которые полезно приправлять лимонным соком.

Рыбу и мясо старайся отваривать.
Не так уж это и противно, кстати, если не делать это с постоянной мыслью, что ты чем-то жертвуешь. К тому же – меньше холестерина! Меньше жиров! Больше полезных веществ!

Постарайся не кушать за 3 часа до сна.
А если уж потянет к холодильнику, всегда имей там, на подобный случай, маложирный кефир, сыворотку, йогурт или яблочко.

И не зацикливайся на голодании и ограничениях. Успокойся, не суетись и не злись. От этого тоже аппетит растет! Результат обязательно будет.
Хвали себя-любимую за каждую победу.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 780 просмотров
Комментарии (3)
Фотогалерея
#30 (0)
0 21
#62 (0)
0 3
#94 (0)
0 2
#4 (0)
0 11
#37 (0)
0 21
#69 (0)
0 2
#12 (0)
0 9
Культуризм
Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!
16 сентября 2012 - - 14 - 3424

Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!

Теряется ли сила после секса? Давайте порассуждаем?
16 сентября 2012 - - 23 - 2408

Думаю только первые 4 часа.

Тренажеры
Группа DELETED?????!!!!!!
16 сентября 2012 - - 11 - 1785

Вхожу в новости и пишут, что группа удалена.

Юмор)
15 сентября 2012 - - 151 - 1962

Падает самолет. Командир видит, все уже, пи##ец. Зовет стюардессу: - Все, - говорит, надежды никакой, пойди, успокой пассажиров, чтобы умирать легче б

Спортивное Питание
Народ а с чем вы смешиваете творог, чтобы сбить его неприятный вкус?
16 сентября 2012 - - 33 - 2154

Никак не переношу творог, пробовал смешивать со сметаной, какао, изюмом, курагой, все равно противно есть

Кто тренеровался по программе "СУПЕР СЕТ"?
16 сентября 2012 - - 2 - 1745

Кто тренеровалься по программе "СУПЕР СЕТ" Прошу написать: помогает ли,какой результат и т.д????И еще какие еще есть фишки кроме супесета?

Силовые Упражнения
выход на две?
16 сентября 2012 - - 12 - 1832

подскажите, как научиться делать выход на две?

Насчёт пресса!
16 сентября 2012 - - 8 - 1866

Мне друг сказал что если на турнике поднимать ноги вверх, то пресс качается быстрее, лучше. Это правда?? Или лучше его лёжа качать??