Фитнес
Quick Home Training
16 сентября 2012 - - 17 - 2827

Привет, представь, что ты тренируешься 3 раза в неделю (1 группа мышц 1 раз в неделю) допустим бицепс в понедельник. У тебя дома есть штанга и гантель

Дневной сон...
16 сентября 2012 - - 25 - 2868

Поделитесь Своим мнением насчет того, кто спит днем и как дневной сон действует на организм...

Бодибилдинг
Креатин; Какие фирмы делают качественный продукт ?
16 сентября 2012 - - 42 - 3032

в инете пишут, что для набора массы лучше всего принимать креатин с загрузочной фазой : примерно 1 неделя по 20г в 4 приёма, потом 4-6 недель по 10г,

Возможно ли по этой программе набрать массу
15 сентября 2012 - - 5 - 2619

ПонедельникЖим лежа 5х5Жим лежа в верх головой 5.5Разводка гантелей 4х8БицепсСгибания рук с грифом 4х10Сгибания рук с Z-грифом 4-10СредаПрисяд 5х5Жим

Пауэрлифтинг
Дайте совет.
16 сентября 2012 - - 2 - 9786

Парни недавно книжку прочитал,там автор пишет что реально набрать 3-4 кг хардгейнеру.Вроде все правильно написал,но не знаю ему верить или нет,Если мо

Рецепты
16 сентября 2012 - - 7 - 2398

Напишите рецептик вашего любимого блюда во время сушки? Плиз))))

Эта страшная генетика

6 апреля 2012 -
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можно сломать!

В качестве тарана для этой стены лучше всего использовать «принцип варьятивности».
Многообразие вариаций в тренинге бесконечно. Вы можете экспериментировать с цикличностью тренинга, количеством подходов и повторений, перепробовать тысячи упражнений и сотни тренировочных принципов, проводить «тяжелые» и «легкие» тренировки для каждой группы мышц. Неплохим полем для экспериментов является также период срока восстановления для каждой группы мышц.
Страницы журналов о бодибилдинге пестрят вызывающими фразами звезд вроде:
«Как я правил свою генетику». Однако мне бы хотелось привести пару примеров из жизни обычных любителей, сделавших бодибилдинг неотъемлемой частью своей жизни.
Раб системы
Когда Гарри впервые появился в нашем спортзале, все уважительно хмыкнули: этот здоровяк из Канады, ростом под185 и весом этак 105 полновесных кг смотрелся весьма солидно.
Он начал часто посещать зал, работал тяжело, но как-то однообразно и вяло.
Когда я заговорил с ним, то обнаружил, что парень уже давно утратил мотивацию.
Он тренировался регулярно, работал со свободными отягощениями, делал упор на базовые упражнения, правильно питался и… купался в волнах безнадежного «застоя».
Гарри не удавалось больше наращивать силу и мышечную массу уже в течение 7 лет!
Удивительно, что он вообще не забросил спортзал и продолжал свой унылый тренинг.
Уже семь лет, например, парень по пятницам делал восемь повторений жима лежа с весом 105 килограм, но никогда не мог сделать девять! За эти годы Гарри успел уверить себя в том, что уже достиг предела в спортивном развитии, отведенного ему матерью-природой.
Иначе почему титанические усилия на тренировках, горы дорогостоящих спортивных добавок, и тщательно выверенная схема тренинга не приносят больше никаких результатов?
Как человек азартный, я предложил представителю канадского бодибилдинга пари: он выходит из застоя за три месяца, при условии строгого выполнения всех рекомендаций тренера. Парень согласился – терять ему было все равно нечего.
Он рассказал, что тренируется уже пятнадцать лет, впервые взявшись за железо еще в колледже, будучи восемнадцатилетним членом команды, по американскому футболу.
Мой совет признаться ошарашил Гарри. Он ожидал, каких то сложных методических наставлений, а вместо этого узнал, что не должен посещать в зал в течение 2 месяцев, после чего может снова
тренироваться «по старинке».
Два месяца спустя изголодавшийся по штанге Гарри, снова появился в спортзале полный энергии и энтузиазма. От его прежнего уныния и вялости не осталось и следа.
Парень очень беспокоился, что потерял свою «наработанную годами форму». Однако уже на второй тренировке для верхней части тела, он установил новый личный рекорд, в жиме лежа: девять повторений со штангой 105 кг. Прогресс продолжался, и еще через пару месяцев потрясенный канадец потребовал новых революционных советов.
Мы успешно работали еще около полугода, ломая все правила и каноны тренинга. Потом Гарри уехал в родную Канаду, и теперь получает ответы на свои вопросы с помощью
e-mail.
Прочитать полностью можно перейдя по ссылке http://biceps.com.ua/trening/eta-strashnaya-genetika
Рейтинг: 0 Голосов: 0 678 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Фотогалерея
#29 (0)
0 17
#61 (0)
0 2
#93 (0)
0 0
#1 (0)
0 33
#36 (0)
0 53
#68 (0)
0 3
#11 (0)
0 17
Культуризм
Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!
16 сентября 2012 - - 14 - 3463

Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!

Теряется ли сила после секса? Давайте порассуждаем?
16 сентября 2012 - - 23 - 2439

Думаю только первые 4 часа.

Тренажеры
Группа DELETED?????!!!!!!
16 сентября 2012 - - 11 - 1815

Вхожу в новости и пишут, что группа удалена.

Юмор)
15 сентября 2012 - - 151 - 1995

Падает самолет. Командир видит, все уже, пи##ец. Зовет стюардессу: - Все, - говорит, надежды никакой, пойди, успокой пассажиров, чтобы умирать легче б

Спортивное Питание
Народ а с чем вы смешиваете творог, чтобы сбить его неприятный вкус?
16 сентября 2012 - - 33 - 2187

Никак не переношу творог, пробовал смешивать со сметаной, какао, изюмом, курагой, все равно противно есть

Кто тренеровался по программе "СУПЕР СЕТ"?
16 сентября 2012 - - 2 - 1774

Кто тренеровалься по программе "СУПЕР СЕТ" Прошу написать: помогает ли,какой результат и т.д????И еще какие еще есть фишки кроме супесета?

Силовые Упражнения
выход на две?
16 сентября 2012 - - 12 - 1871

подскажите, как научиться делать выход на две?

Насчёт пресса!
16 сентября 2012 - - 8 - 1899

Мне друг сказал что если на турнике поднимать ноги вверх, то пресс качается быстрее, лучше. Это правда?? Или лучше его лёжа качать??