Фитнес
Quick Home Training
16 сентября 2012 - - 17 - 2850

Привет, представь, что ты тренируешься 3 раза в неделю (1 группа мышц 1 раз в неделю) допустим бицепс в понедельник. У тебя дома есть штанга и гантель

Дневной сон...
16 сентября 2012 - - 25 - 2885

Поделитесь Своим мнением насчет того, кто спит днем и как дневной сон действует на организм...

Бодибилдинг
Креатин; Какие фирмы делают качественный продукт ?
16 сентября 2012 - - 42 - 3056

в инете пишут, что для набора массы лучше всего принимать креатин с загрузочной фазой : примерно 1 неделя по 20г в 4 приёма, потом 4-6 недель по 10г,

Возможно ли по этой программе набрать массу
15 сентября 2012 - - 5 - 2632

ПонедельникЖим лежа 5х5Жим лежа в верх головой 5.5Разводка гантелей 4х8БицепсСгибания рук с грифом 4х10Сгибания рук с Z-грифом 4-10СредаПрисяд 5х5Жим

Пауэрлифтинг
Дайте совет.
16 сентября 2012 - - 2 - 9809

Парни недавно книжку прочитал,там автор пишет что реально набрать 3-4 кг хардгейнеру.Вроде все правильно написал,но не знаю ему верить или нет,Если мо

Рецепты
16 сентября 2012 - - 7 - 2411

Напишите рецептик вашего любимого блюда во время сушки? Плиз))))

Мячи для фитнеса и тренировки с ними.

18 мая 2012 -
В современном мире фитнеса мячи активно используются, как в тренажёрных залах, так и в домашних условиях. Мяч для фитнеса позволяет выполнять большое количество упражнений, которые легко могут стать частью вашей тренировочной программы. Различные виды мячей могут быть использованы с применением дополнительного оборудования, такого как гантели или штанга, что позволяет подобрать упражнения конкретно под ваши цели.

Виды мячей для занятий фитнесомЕсть много разных видов мячей. К самым популярным и эффективным относятся: фитбол (гимнастический мяч); медбол (медицинский мяч); BOSU (босу). Они имеют разные размеры, цвета и вес.

Фитбол (Гимнастический мяч).
Часто, когда люди спрашивают про мяч для фитнеса, они имеют в виду именно фитбол. Он сделан из резины, и может быть разных размеров и цветов.
Гимнастический мяч лучше всего подходит для упражнений на равновесие, растяжку и баланс. Также он может служить хорошей альтернативой вашему стулу в офисе, что позволяет снизить боли в пояснице и улучшить осанку.Вы можете использовать гимнастический мяч вместо скамьи для выполнения любого жимового упражнения на плечи или мышцы груди. Что в свою очередь дополнительно укрепит центральную часть тела и ноги.
Поскольку гимнастические мячи бывают разных размеров и имеют разную силу сопротивления, важно знать, как выбрать фитбол именно для вас. Мячи, которые позволяют изменить свой размер в пределах от 45 до 80 см будут более практичными, так как их можно подстроить под свой рост. Если же на упаковке указан конкретный размер, то мяч может вам не подойти.

Медбол (Медицинский мяч).
Как правило, медицинские мячи сделаны из плотной резины или кожи, внутри набиты песком или другими тяжёлыми материалами, весят от 2 до 30 фунтов. В основном используются в качестве дополнительного отягощения, как в лечебной физкультуре, так и для развития скоростно-силовых качеств в различных видах спорта. Большое количество задач, которые можно решить с помощью этого снаряда, позволяет назвать его «лучший мяч для фитнеса».

BOSU (Босу).
Представляет собой нечто похожее на половинку гимнастического мяча: пластиковая платформа чуть больше 60 см в диаметре с резиновым куполом высотой около 30 см. Регулируется за счет спускаемого либо накачиваемого через специальное отверстие воздуха, что позволяет менять упругость используемой полусферы. Плоскую поверхность BOSU можно использовать не менее эффективно, при этом координация упражнения станет намного сложней за счёт нестабильной опоры на круглую сторону.
Упражнения на BOSU схожи с упражнениями на гимнастическом мяче, но этот снаряд более универсален, так как его небольшая высота позволяет освоить упражнения на равновесие максимально безопасно. Данный тренажер способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.

BOSU Ballast Ball.
Гимнастический мяч со специальными гранулами внутри благодаря которым, мяч становится более устойчивым и удобным для выполнения упражнений, а сами упражнения – еще более разнообразными и увлекательными.

... далее тренировки с каждым видом мячика!
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1167 просмотров
Комментарии (4)
Фотогалерея
#29 (0)
0 17
#61 (0)
0 2
#93 (0)
0 0
#1 (0)
0 33
#36 (0)
0 53
#68 (0)
0 3
#11 (0)
0 17
Культуризм
Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!
16 сентября 2012 - - 14 - 3476

Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!

Теряется ли сила после секса? Давайте порассуждаем?
16 сентября 2012 - - 23 - 2448

Думаю только первые 4 часа.

Тренажеры
Группа DELETED?????!!!!!!
16 сентября 2012 - - 11 - 1820

Вхожу в новости и пишут, что группа удалена.

Юмор)
15 сентября 2012 - - 151 - 2002

Падает самолет. Командир видит, все уже, пи##ец. Зовет стюардессу: - Все, - говорит, надежды никакой, пойди, успокой пассажиров, чтобы умирать легче б

Спортивное Питание
Народ а с чем вы смешиваете творог, чтобы сбить его неприятный вкус?
16 сентября 2012 - - 33 - 2197

Никак не переношу творог, пробовал смешивать со сметаной, какао, изюмом, курагой, все равно противно есть

Кто тренеровался по программе "СУПЕР СЕТ"?
16 сентября 2012 - - 2 - 1779

Кто тренеровалься по программе "СУПЕР СЕТ" Прошу написать: помогает ли,какой результат и т.д????И еще какие еще есть фишки кроме супесета?

Силовые Упражнения
выход на две?
16 сентября 2012 - - 12 - 1884

подскажите, как научиться делать выход на две?

Насчёт пресса!
16 сентября 2012 - - 8 - 1906

Мне друг сказал что если на турнике поднимать ноги вверх, то пресс качается быстрее, лучше. Это правда?? Или лучше его лёжа качать??