Фитнес
Quick Home Training
16 сентября 2012 - - 17 - 2780

Привет, представь, что ты тренируешься 3 раза в неделю (1 группа мышц 1 раз в неделю) допустим бицепс в понедельник. У тебя дома есть штанга и гантель

Дневной сон...
16 сентября 2012 - - 25 - 2833

Поделитесь Своим мнением насчет того, кто спит днем и как дневной сон действует на организм...

Бодибилдинг
Креатин; Какие фирмы делают качественный продукт ?
16 сентября 2012 - - 42 - 2986

в инете пишут, что для набора массы лучше всего принимать креатин с загрузочной фазой : примерно 1 неделя по 20г в 4 приёма, потом 4-6 недель по 10г,

Возможно ли по этой программе набрать массу
15 сентября 2012 - - 5 - 2586

ПонедельникЖим лежа 5х5Жим лежа в верх головой 5.5Разводка гантелей 4х8БицепсСгибания рук с грифом 4х10Сгибания рук с Z-грифом 4-10СредаПрисяд 5х5Жим

Пауэрлифтинг
Дайте совет.
16 сентября 2012 - - 2 - 9739

Парни недавно книжку прочитал,там автор пишет что реально набрать 3-4 кг хардгейнеру.Вроде все правильно написал,но не знаю ему верить или нет,Если мо

Рецепты
16 сентября 2012 - - 7 - 2367

Напишите рецептик вашего любимого блюда во время сушки? Плиз))))

Преимущества занятий бодибилдингом для женщин.

20 июня 2012 -
Многие женщины, стройные от природы, редко задумываются о том. чтобы начать заниматься спортом. А ведь бодибилдинг предназначен не только для тех, кто хочет быть обладателем больших мышц, но и для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, который не ограничивается только лишь правильным питанием и достаточным временем сна. Вам нужно тренировать свое тело для обретения и поддержания хорошей физической формы и укрепления здоровья.

Сегодня множество женщин занимается бодибилдингом для обретения фигуры, вызывающей восхищение. Кроме того, бодибилдинг помогает бороться со стрессом. Тренировки дают выход негативной энергии и наполняют чувством обновления. В самом деле нет ничего плохого в том, чтобы укрепить свои мышцы.

Каковы же причины того, что женщины занимаются бодибилдингом?
Причина № 1 — Снижение избыточной массы тела.
Для женщин, которые весят больше, чем хотели бы, бодибилдинг — это способ снижения избыточной массы тела. Это снижает шансы на возникновение и развитие заболеваний сердца и печени, которые являются результатом лишнего веса и неправильного питания. Некоторые женщины, успешно избавляющиеся от лишнего веса, проявляют тенденцию к увеличению мышечной массы. Но из-за низкого содержания тестостерона в женском организме, они не могут достичь такого же уровня мышечного развития, как мужчины.

Причина № 2 — Соревновательные цели.
Для женщин, которые серьезно занимаются бодибилдингом, одной из главных причин, из-за которой они хотят увеличить мышечную массу, является участие в соревнованиях. Принимая участие в подобных соревнованиях, женщины бросают вызов не только соперницам, но и самим себе, а уж победа способствует повышению самооценки и уверенности в себе. Для атлетов, крайняя худоба – не вариант, она нужна разве что моделям, для которых поддержание такого телосложения — это единственный способ продлить карьеру.

Для того, чтобы понять, чего же вы хотите, нужно поставить цель. В том случае, если вы хотите принять участие в соревнованиях, вам нужно составить план достижения этой цели. В этом случае вы должны превратить свое тело в образец совершенства. Также следует произвести изменения в питании, калорийность должна быть достаточной для того, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой для роста мышц.

Бодибилдинг стал популярен среди женщин потому, что способен укрепить здоровье и улучшить фигуру, а также способствует самореализации. Для обретения красивого тела нужно не только работать над укреплением мышц, но и над исправлением недостатков, чтобы развить отстающие мышечные группы. Для этого следует включить в программу тренировок различные варианты одних и тех же упражнений, ведь они по-разному воздействуют на мышцы. Как только вы достигнете желанного результата, сможете перейти на более легкий поддерживающий тренинг.

Благодаря преимуществам, которые дает бодибилдинг, все больше и больше женщин начинают заниматься этим спортом.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 850 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Фотогалерея
#48 (0)
0 41
#80 (0)
0 0
#16 (0)
0 17
#55 (0)
0 15
#87 (0)
0 0
#23 (0)
0 36
#30 (0)
0 21
Культуризм
Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!
16 сентября 2012 - - 14 - 3425

Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!

Теряется ли сила после секса? Давайте порассуждаем?
16 сентября 2012 - - 23 - 2409

Думаю только первые 4 часа.

Тренажеры
Группа DELETED?????!!!!!!
16 сентября 2012 - - 11 - 1785

Вхожу в новости и пишут, что группа удалена.

Юмор)
15 сентября 2012 - - 151 - 1962

Падает самолет. Командир видит, все уже, пи##ец. Зовет стюардессу: - Все, - говорит, надежды никакой, пойди, успокой пассажиров, чтобы умирать легче б

Спортивное Питание
Народ а с чем вы смешиваете творог, чтобы сбить его неприятный вкус?
16 сентября 2012 - - 33 - 2157

Никак не переношу творог, пробовал смешивать со сметаной, какао, изюмом, курагой, все равно противно есть

Кто тренеровался по программе "СУПЕР СЕТ"?
16 сентября 2012 - - 2 - 1745

Кто тренеровалься по программе "СУПЕР СЕТ" Прошу написать: помогает ли,какой результат и т.д????И еще какие еще есть фишки кроме супесета?

Силовые Упражнения
выход на две?
16 сентября 2012 - - 12 - 1832

подскажите, как научиться делать выход на две?

Насчёт пресса!
16 сентября 2012 - - 8 - 1868

Мне друг сказал что если на турнике поднимать ноги вверх, то пресс качается быстрее, лучше. Это правда?? Или лучше его лёжа качать??