Фитнес
Quick Home Training
16 сентября 2012 - - 17 - 2843

Привет, представь, что ты тренируешься 3 раза в неделю (1 группа мышц 1 раз в неделю) допустим бицепс в понедельник. У тебя дома есть штанга и гантель

Дневной сон...
16 сентября 2012 - - 25 - 2882

Поделитесь Своим мнением насчет того, кто спит днем и как дневной сон действует на организм...

Бодибилдинг
Креатин; Какие фирмы делают качественный продукт ?
16 сентября 2012 - - 42 - 3052

в инете пишут, что для набора массы лучше всего принимать креатин с загрузочной фазой : примерно 1 неделя по 20г в 4 приёма, потом 4-6 недель по 10г,

Возможно ли по этой программе набрать массу
15 сентября 2012 - - 5 - 2629

ПонедельникЖим лежа 5х5Жим лежа в верх головой 5.5Разводка гантелей 4х8БицепсСгибания рук с грифом 4х10Сгибания рук с Z-грифом 4-10СредаПрисяд 5х5Жим

Пауэрлифтинг
Дайте совет.
16 сентября 2012 - - 2 - 9804

Парни недавно книжку прочитал,там автор пишет что реально набрать 3-4 кг хардгейнеру.Вроде все правильно написал,но не знаю ему верить или нет,Если мо

Рецепты
16 сентября 2012 - - 7 - 2407

Напишите рецептик вашего любимого блюда во время сушки? Плиз))))

Подскажите, норм программа?

13 сентября 2012 -
День 1.
Жим лёжа 5х5
Отжимания 4 подхода по 40
Римский стул с отягощениями
Скручивания с отягощениями
Подъём ног на стенке с отягощениями.

День 2.
Сгибания рук стоя 5х5
Армейский жим стоя 5х5/ Швунги гирями 5х5
Шраги гантелями 5х5
Тяги шеей 5х5
Прогулка фермера 5 подходов

День 3.
Становая тяга 5х5
Тяга штанги в наклоне 5х5
Удержание штанги на время 3 подхода
Прогулка фермера щипковым хватом 3 подхода

День 4.
Присед 5х5
Поднятие ног "осликом" 5 подходов
Сгибания на запястья 5х5
Тяга блинов щипковым хватом 10х5

P.S.: Не обессудьте, всего месяц занимаюсь.
P.S.S.: В становой на 160 кг поймал застой, как выйти из него?
Рейтинг: 0 Голосов: 0 743 просмотра
Комментарии (2)
Фотогалерея
#29 (0)
0 17
#61 (0)
0 2
#93 (0)
0 0
#36 (0)
0 53
#68 (0)
0 3
#1 (0)
0 33
#43 (0)
0 8
Культуризм
Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!
16 сентября 2012 - - 14 - 3474

Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!

Теряется ли сила после секса? Давайте порассуждаем?
16 сентября 2012 - - 23 - 2448

Думаю только первые 4 часа.

Тренажеры
Группа DELETED?????!!!!!!
16 сентября 2012 - - 11 - 1820

Вхожу в новости и пишут, что группа удалена.

Юмор)
15 сентября 2012 - - 151 - 2001

Падает самолет. Командир видит, все уже, пи##ец. Зовет стюардессу: - Все, - говорит, надежды никакой, пойди, успокой пассажиров, чтобы умирать легче б

Спортивное Питание
Народ а с чем вы смешиваете творог, чтобы сбить его неприятный вкус?
16 сентября 2012 - - 33 - 2195

Никак не переношу творог, пробовал смешивать со сметаной, какао, изюмом, курагой, все равно противно есть

Кто тренеровался по программе "СУПЕР СЕТ"?
16 сентября 2012 - - 2 - 1778

Кто тренеровалься по программе "СУПЕР СЕТ" Прошу написать: помогает ли,какой результат и т.д????И еще какие еще есть фишки кроме супесета?

Силовые Упражнения
выход на две?
16 сентября 2012 - - 12 - 1880

подскажите, как научиться делать выход на две?

Насчёт пресса!
16 сентября 2012 - - 8 - 1906

Мне друг сказал что если на турнике поднимать ноги вверх, то пресс качается быстрее, лучше. Это правда?? Или лучше его лёжа качать??