Фитнес
Quick Home Training
16 сентября 2012 - - 17 - 2850

Привет, представь, что ты тренируешься 3 раза в неделю (1 группа мышц 1 раз в неделю) допустим бицепс в понедельник. У тебя дома есть штанга и гантель

Дневной сон...
16 сентября 2012 - - 25 - 2886

Поделитесь Своим мнением насчет того, кто спит днем и как дневной сон действует на организм...

Бодибилдинг
Креатин; Какие фирмы делают качественный продукт ?
16 сентября 2012 - - 42 - 3056

в инете пишут, что для набора массы лучше всего принимать креатин с загрузочной фазой : примерно 1 неделя по 20г в 4 приёма, потом 4-6 недель по 10г,

Возможно ли по этой программе набрать массу
15 сентября 2012 - - 5 - 2633

ПонедельникЖим лежа 5х5Жим лежа в верх головой 5.5Разводка гантелей 4х8БицепсСгибания рук с грифом 4х10Сгибания рук с Z-грифом 4-10СредаПрисяд 5х5Жим

Пауэрлифтинг
Дайте совет.
16 сентября 2012 - - 2 - 9810

Парни недавно книжку прочитал,там автор пишет что реально набрать 3-4 кг хардгейнеру.Вроде все правильно написал,но не знаю ему верить или нет,Если мо

Рецепты
16 сентября 2012 - - 7 - 2411

Напишите рецептик вашего любимого блюда во время сушки? Плиз))))

Качество прежде всего а количество после!

25 августа 2012 -
Здравствуйте Константин админы и все участники группы!

Для заявивших себя участников ввести обязательную форму одежды шорты и майка можно просто в шортах либо плотно обтягивающие трико, типа как у гимнастов. Это необходимо ввести для исключения халтуры в выполнениях разных упражнений.
Это связанно с не полным разгибанием рук в локтевых суставах, сгибание ног в коленях. При отжимание от пола, надо положить какой-нибудь предмет высотой 5-7 см на пол и обязательно касаться его грудью, а не футболкой или ветровкой.
Эти правила необходимо ввести везде, что бы минимизировать критику и поднять уровень качества в выполнении. Результаты соответственно упадут, но участники будут стараться выполнять всё более качественно! Лучше меньше в количестве, но эффектнее для тела и показательнее как для участников, так и для просматривающих наши виде ролики!
За примером далеко ходить не надо, вы все видели мои выполнения подтягивания на 1руке. А теперь представьте меня в спортивном костюме и врятли кто ни будь что либо заметил межу подтягиваниями на левой и правой руках. Надеюсь, что вы со мной согласитесь и введёте корректировки в правила своей группы.
Есть и предложение в небольшой корректировке по участию в спринте.
1) В спринте все правила оставить без изменений, но выполнение всех 5 упражнений сделать обязательным условием с их выполнением не менее 1го раза в каждой из дисциплин. Отношусь с пониманием, что выход силой на 2руки удается далеко не каждому, поэтому минимум разок.
С уважением и наилучшими пожеланиями!
Аркадий.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 690 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Фотогалерея
#61 (0)
0 2
#93 (0)
0 0
#29 (0)
0 17
#36 (0)
0 53
#68 (0)
0 3
#1 (0)
0 33
#43 (0)
0 8
Культуризм
Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!
16 сентября 2012 - - 14 - 3476

Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!

Теряется ли сила после секса? Давайте порассуждаем?
16 сентября 2012 - - 23 - 2448

Думаю только первые 4 часа.

Тренажеры
Группа DELETED?????!!!!!!
16 сентября 2012 - - 11 - 1820

Вхожу в новости и пишут, что группа удалена.

Юмор)
15 сентября 2012 - - 151 - 2002

Падает самолет. Командир видит, все уже, пи##ец. Зовет стюардессу: - Все, - говорит, надежды никакой, пойди, успокой пассажиров, чтобы умирать легче б

Спортивное Питание
Народ а с чем вы смешиваете творог, чтобы сбить его неприятный вкус?
16 сентября 2012 - - 33 - 2197

Никак не переношу творог, пробовал смешивать со сметаной, какао, изюмом, курагой, все равно противно есть

Кто тренеровался по программе "СУПЕР СЕТ"?
16 сентября 2012 - - 2 - 1779

Кто тренеровалься по программе "СУПЕР СЕТ" Прошу написать: помогает ли,какой результат и т.д????И еще какие еще есть фишки кроме супесета?

Силовые Упражнения
выход на две?
16 сентября 2012 - - 12 - 1884

подскажите, как научиться делать выход на две?

Насчёт пресса!
16 сентября 2012 - - 8 - 1906

Мне друг сказал что если на турнике поднимать ноги вверх, то пресс качается быстрее, лучше. Это правда?? Или лучше его лёжа качать??