Фитнес
Quick Home Training
16 сентября 2012 - - 17 - 2949

Привет, представь, что ты тренируешься 3 раза в неделю (1 группа мышц 1 раз в неделю) допустим бицепс в понедельник. У тебя дома есть штанга и гантель

Дневной сон...
16 сентября 2012 - - 25 - 2953

Поделитесь Своим мнением насчет того, кто спит днем и как дневной сон действует на организм...

Бодибилдинг
Креатин; Какие фирмы делают качественный продукт ?
16 сентября 2012 - - 42 - 3158

в инете пишут, что для набора массы лучше всего принимать креатин с загрузочной фазой : примерно 1 неделя по 20г в 4 приёма, потом 4-6 недель по 10г,

Возможно ли по этой программе набрать массу
15 сентября 2012 - - 5 - 2701

ПонедельникЖим лежа 5х5Жим лежа в верх головой 5.5Разводка гантелей 4х8БицепсСгибания рук с грифом 4х10Сгибания рук с Z-грифом 4-10СредаПрисяд 5х5Жим

Пауэрлифтинг
Дайте совет.
16 сентября 2012 - - 2 - 9895

Парни недавно книжку прочитал,там автор пишет что реально набрать 3-4 кг хардгейнеру.Вроде все правильно написал,но не знаю ему верить или нет,Если мо

Рецепты
16 сентября 2012 - - 7 - 2459

Напишите рецептик вашего любимого блюда во время сушки? Плиз))))

Техника упражнений ДМ-2011

1 мая 2012 -
Собственно, что может быть проще или сложнее разных техник одного и того же упражнения? Итак, техники.

1. Подъем с переворотом
Техника: Прямые руки вверху и внизу, не более 5-10 сек. в упоре сверху и фиксации положения тела снизу;

2. Выход на две
Техника: Прямые руки вверху, не более 5-10 сек. в упоре сверху и фиксации положения тела снизу, выход синхронно на две руки, если одна из рук начинает запаздывать - упражнение закончено;

3. Поднятие ног к перекладине
Техника: делаем на турнике, а не на лесенке (т.е. упора для спины - нет!), поднятие прямых или немного согнутых ног, хват - любой удобный. Перерыв между двумя ближайшими поднятиями ног - 5-10 сек? Или лучше больше?;

4. Отжимания на брусьях
Техника: Любая удобная скорость, в нижнем положении - 90 градусов, перенос веса тела в процессе отжиманий вперед - допустим. Как насчет виса в упоре сверху? Ограничиваем или нет?

5. Подтягивания с уголком
Техника: Без раскачки, ноги - угол 90 градусов (не более и не менее), подбородок выше перекладины в верхнем положении тела, внизу руки распремляем полностью.

6. Классические подтягивания
Техника: хват сверху, примерно на ширине плеч, без рывков, без раскачки, ногами не "помогаем", внизу руки распремляем полностью, не используем - перчатки, клеящие вещества, ремни. Время не ограниченно?

7. Отжимания от пола
Техника: Упор - любой (кулаки, ладошки), примерно на ширине плеч, ноги на одном уровне с руками или выше (но не ниже),руки распремляем полностью, касаемся (но не отдыхаем) грудью пола, время - не ограниченно

Все техники взяты с описаний на различных спортивных сайтах, видеоматериалах. Практически ничего не регламентированно официально. При обсуждении в первую очередь ценятся ссылки именно на официальные регламенты, или значимые для любого турникмэна сайты (личности?). Опять таки - может что забыл прописать? Напоминаем.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 736 просмотров
Комментарии (53)
Фотогалерея
#29 (0)
0 17
#61 (0)
0 2
#93 (0)
0 0
#1 (0)
0 33
#36 (0)
0 53
#68 (0)
0 3
#11 (0)
0 17
Культуризм
Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!
16 сентября 2012 - - 14 - 3538

Афоризмы, цитаты о спорте. Выкладываем!

Теряется ли сила после секса? Давайте порассуждаем?
16 сентября 2012 - - 23 - 2491

Думаю только первые 4 часа.

Тренажеры
Группа DELETED?????!!!!!!
16 сентября 2012 - - 11 - 1853

Вхожу в новости и пишут, что группа удалена.

Юмор)
15 сентября 2012 - - 151 - 2044

Падает самолет. Командир видит, все уже, пи##ец. Зовет стюардессу: - Все, - говорит, надежды никакой, пойди, успокой пассажиров, чтобы умирать легче б

Спортивное Питание
Народ а с чем вы смешиваете творог, чтобы сбить его неприятный вкус?
16 сентября 2012 - - 33 - 2235

Никак не переношу творог, пробовал смешивать со сметаной, какао, изюмом, курагой, все равно противно есть

Кто тренеровался по программе "СУПЕР СЕТ"?
16 сентября 2012 - - 2 - 1808

Кто тренеровалься по программе "СУПЕР СЕТ" Прошу написать: помогает ли,какой результат и т.д????И еще какие еще есть фишки кроме супесета?

Силовые Упражнения
выход на две?
16 сентября 2012 - - 12 - 1945

подскажите, как научиться делать выход на две?

Насчёт пресса!
16 сентября 2012 - - 8 - 1946

Мне друг сказал что если на турнике поднимать ноги вверх, то пресс качается быстрее, лучше. Это правда?? Или лучше его лёжа качать??